서울 은평구에 위치한 50플러스 서부 캠퍼스 스튜디오 흥얼에서 매주 목요일 오전 10시에 에어로폰 연주 모임이 열리고 있다. 이 모임의 회원들은 모두 (사) 코리안 시니어스 회원들로, 에어로폰 연주를 통해 여가 시간을 즐기고, 스트레스를 해소하고, 새로운 친구를 사귀고 있다.에어로폰은 연주하기 쉬운 악기이기 때문에 시니어들이 쉽게 배울 수 있고 에어로폰 연주를 통해 손 운동이 증가하고, 폐활량, 기억력이 향상되는 등 다양한 건강 효과를 얻을 수 있다.에어로폰 연주 모임의 회원들은 에어로폰 연주를 통해 행복을 누리며 에어로폰 연주를
인간은 오랜 세월 원시생활을 해 오면서 맹수에 도망가고 사냥감을 추격하면서 걷고 달리고를 해왔다. 우리 몸의 유전인자 속에 이런 행동이 꽉 박혀있다. 달리기는 폭발적인 에너지의 소비를 필요로 하고 고통을 주지만 걷기는 좀 편하다. 걷기 운동이 좋다는 사실은 누구나 알고 있다. 하지만 바쁜 일상사에 늘 쫓기는 현대인들이 규칙적인 운동을 하기는 어렵다. 퇴근하고 집으로 돌아와 씻고 침대에 눕기까지 늘 허둥지둥된다. 건강을 생각한다면 매일은 아니더라도 일주일에 2-3회 걷기 운동을 해보자. 운동장이나 산책로가 아니더라도 걷기는 가능하고
'코로나19 사망자 절반 ,원래 폐질환 환자'시니어들은 담배연기 ,미세먼지등 환경오염에 오랜세월 노출되어 누구나 폐와 심장기능이 저하되어 있어요 폐, 심장을 튼튼하게 만드는 요가호흡?? 1. 코로 숨을 깊게 마시고 잠깐 숨을 가슴에 간직하는 느낌으로 멈춥니다2. 호흡을 멈춘 상태에서 쇄골과 가슴사이를 옴폭한 손으로 톡~톡~톡~ 두들겨줍니다3. 오른쪽 10번 / 왼쪽 10번 씩 번갈아 두들겨주세오 (양 쪽을 번갈아 한 쪽을 3번씩 두들긴다)4. 가능한 호흡을 멈추고 60번 칠때까지 숨을 쉬지 않습니다 (호흡을 참기 어려우신분은 중간에
6월에 전화가 온 후 며칠 뒤 방문을 받았다. 국민 건강 영양 안전검사를 하는 가족으로 선정되었단다. 7월에 하는 거라며 거주지 주소와는 상관없이 여기 사는 가족 모두 해야 한다고 했다. 검사를 할 때는 전 날 12시간 전까지 저녁 식사를 끝내야 하고 검사할 때까지 물은 마셔도 된다고 아주 자세하고 긴 설명을 여자 두 사람이 와서 했다. 알았다고 대답을 했었는데 7월 초에 전화를 해서 확인을 했고 검사일 일주일 전에 또 전화가 왔었다. 귀찮은 생각이 슬쩍 들기도 했지만, 아들이 적극성을 보여 의아한 생각이 들었으나 여러 해 건강 검
기분 좋은 변화, 품격 있는 강남’을 비전으로 제시한 강남구(구청장 정순균)가 18일 삼성역, 19일 강남역에서 ‘금연·절주 캠페인’을 실시한다.구와 자원봉사자가 함께하는 이번 행사는 연말연시 금연과 건전한 음주문화를 독려하기 위해 마련됐으며 오후 2시부터 2시간 동안 진행된다.현장에는 금연상담사가 배치돼 폐활량 및 CO 측정, 상담을 진행하며 금연보조제(패치, 껌, 캔디)를 나눠주며, 참여자는 가상음주고글 체험과 음주문제 자가진단 검사(AUDIT)를 받을 수 있다. 구는 지하철승객을 대상으로 절주 문구가 새겨진 칫솔살균기, 여행용