'코로나19 사망자 절반 ,원래 폐질환 환자'

시니어들은 담배연기 ,미세먼지등 환경오염에 오랜세월 노출되어 누구나 폐와 심장기능이 저하되어 있어요

 폐, 심장을 튼튼하게 만드는 요가호흡??

1. 코로 숨을 깊게 마시고 잠깐 숨을 가슴에 간직하는 느낌으로 멈춥니다

2. 호흡을 멈춘 상태에서 쇄골과 가슴사이를 옴폭한 손으로 톡~톡~톡~ 두들겨줍니다

3. 오른쪽 10번 / 왼쪽 10번 씩 번갈아 두들겨주세오 (양 쪽을 번갈아 한 쪽을 3번씩 두들긴다)

4. 가능한 호흡을 멈추고 60번 칠때까지 숨을 쉬지 않습니다

    (호흡을 참기 어려우신분은 중간에 호흡은 정상적으로 하시지만 동작은 멈추지 말고 끝까지 해주세요)

5. 30번씩 양 쪽을 두드린 후 두 손은 무릎에 놓으시고 복식호흡을 깊게 마시고 천천히 내쉬고 3번 해줍니다

6. 1~5번 동작을 3세트 해주세요

        Tip : 가슴을 두들릴때 약간 세게 두드려주세요

매일 3세트씩 수련 하시어 폐를 튼튼하게 .....폐활량을 늘려주세요

그리고 ......

토요걷기에서 "서울 둘레길" 을 함께 걸어요.